حلقة الرفع بالذقن

: امسك الحلقات بعرض الكتفين مع قبضة معكوسة (بحيث تكون راحة يدك مواجهة لك)
: مع تعليق جسمك وذراعيك ممدودتين بالكامل، اسحب نفسك للأعلى حتى يتجاوز ذقنك الحلقات.
: عُد ببطء إلى وضع البداية. كرر.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متوسط
Forza: سحب
Prese: تحت اليد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio حلقة الرفع بالذقن - Allenamento عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki