MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Orta seviye
Forza
Çekme
Prese
Alttan Tutuş
Meccanico
Bileşik

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Çember Barfiks

Jimnastik halkalarını omuz genişliğinde, avuç içleriniz size bakacak şekilde supin tutuşla kavrayın.
Vücudun sarkık ve kolların tamamen uzanmış haldeyken, çenen halkaların üzerinden geçene kadar kendini yukarı çek.
Yavaşça başlangıç pozisyonuna dön. Tekrar et.