MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
İleri
Forza
Çekme
Prese
Alttan Tutuş
Meccanico
Bileşik

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Halka Burmalı Çene Çekişi

Ringleri omuz genişliğinde, pronasyonlu tutuşla (avuç içleri dışa bakacak şekilde) kavrayın.
Vücudun sarkık ve kolların tamamen uzanmışken, kendini yukarı çek ve yumruklarını çevirerek çenen jimnastik halkalarının önünden geçene kadar.
Yavaşça başlangıç pozisyonuna dön. Tekrarla.