دوران خارجي للكفة المدورة 2

: قف على طرف شريط العلاج بقدم واحدة وامسك الطرف الآخر بيدك المقابلة.
: حرّك مرفقك للأمام بزاوية 45 درجة (عند الكتف) ولكن احتفظ بزاوية 90 درجة في المرفق
: قُم بالدوران الخارجي ضد المقاومة.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: سحب
Prese: لا شيء
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode