MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
سحب
Prese
لا شيء
Meccanico
تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

الدوران الخارجي لكفة المدور 3

حرك ذراعك بزاوية 90 درجة (ارفع ذراعك إلى الجانب).
حافظ على زاوية 90 درجة عند المرفق، والساعد موازٍ للأرض.
قم بالدوران الخارجي ضد المقاومة.