الدوران الخارجي لكفة المدور 3

: حرك ذراعك بزاوية 90 درجة (ارفع ذراعك إلى الجانب).
: حافظ على زاوية 90 درجة عند المرفق، والساعد موازٍ للأرض.
: قم بالدوران الخارجي ضد المقاومة.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: سحب
Prese: لا شيء
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio الدوران الخارجي لكفة المدور 3 | MuscleWiki