پایین آوردن کتف

: از حالت ایستاده یا نشسته، کمرتان را صاف کنید.
: شانه‌ها را به عقب بکشید اما آنها را آرام نگه دارید.
: شانه‌ها را از گوش‌هایتان دور کنید و به حالت اولیه و آرام بازگردید.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدی
Forza: کشیدن
Prese: هیچ کدام
Meccanico: تمرین ایزوله

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode