MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Yeni başlayan
Forza
Çekme
Prese
Hiçbiri
Meccanico
İzolasyon

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kürek Kemiği İndirme

Ayakta veya otururken sırtınızı dik tutun.
Omuzlarını geriye çek, ama rahat tut.
Omuzlarınızı kulaklarınızdan uzaklaştırın ve başlangıçtaki rahat pozisyona geri dönün.