MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Yeni başlayan
Forza
Çekme
Prese
Hiçbiri
Meccanico
İzolasyon

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kürek Kemiği Öne İtme

Ayakta veya oturur pozisyondayken sırtınızı düz tutun.
Omuzları geriye çekin ama gevşek tutun.
Omuzlarınızı öne doğru hareket ettirin ve başlangıçtaki rahat pozisyona geri dönün.