- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Forza
- دفع
- Meccanico
- تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- قم بتجهيز علبتين. واحدة للقفز عليها والأخرى للجلوس عليها.
- انتقل من وضعية الجلوس وحرّك وركيك للأمام بقوة.
- قفز وهبط على الصندوق بلطف.