MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قفزة على الصندوق من وضع الجلوس
قفزة على الصندوق من وضع الجلوس
مبتدئ
1
قم بتجهيز علبتين. واحدة للقفز عليها والأخرى للجلوس عليها.
2
انتقل من وضعية الجلوس وحرّك وركيك للأمام بقوة.
3
قفز وهبط على الصندوق بلطف.
Quads Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Fitness
كيفية أداء قفزة الصندوق من وضع الجلوس
At Home Exercise
Quad Exercise
Bodyweight Exercise
Glute Exercise
كيفية أداء قفزة صندوق من الجلوس
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
دفع
Meccanico
تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
