- PrimarioSecondarioTerziario
- Nome alternativo
- Paschimottanasana
- Difficoltà
- Początkujący
- Forza
- Przytrzymaj
- Meccanico
- Izolacja
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
- Wdychaj i wydłuż kręgosłup. Na wydechu pochyl się do przodu z bioder, utrzymując kręgosłup wydłużony.
- Sięgnij dłoniami do stóp lub kostek, utrzymując łokcie wyprostowane.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, potem rozluźnij.