MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腿后肌群
/
坐姿腿弯举
坐姿腿弯举
新手
1
坐在器械上。调整背垫,使腿垫刚好位于膝盖上方。
2
把小腿垫调整到跟腱处。
3
双手握住两侧扶手,将身体向后推,靠在椅背上。尽量屈曲双腿,然后伸直膝盖。避免膝盖过伸。
Medial Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
新手
Forza
拉(背部)
Meccanico
孤立动作
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹