- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدی
- Forza
- کشیدن
- Prese
- هیچ کدام
- Meccanico
- تمرین ایزوله
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- بایستید یا بنشینید، دست خود را کنار بدن قرار دهید، کف دست رو به جلو.
- دست خود را به سمت کنار و بالای سر ببرید بدون اینکه آرنج خم شود.
- انگشت شست پیشرو حرکت است.