- PrimarioSecondarioTerziario
- Nome alternativo
- Bharadvajas Twist
- Difficoltà
- Başlangıç
- Forza
- Bekle
- Meccanico
- Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Bacaklarınız önünüzde düz uzatılmış şekilde oturarak başlayın.
- Sağ dizini bük ve sağ ayağını sol uyluğunun yanına yere koy.
- Nefes al ve sol kolunu tavana doğru uzat.
- Nefes verin ve sağa dönün, sol dirseğinizi sağ dizinizin dışına yerleştirin. Birkaç nefes boyunca tutun, sonra diğer tarafta tekrarlayın.