- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Forza
- تثبيت
- Prese
- لا شيء
- Meccanico
- تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- قف جانبيًا إلى الحائط.
- ارفع الذراع التي على جانب الجدار وضع باطن الكف على الجدار.
- قم برفع ذراعك فوق رأسك واخط خطوة نحو الحائط لزيادة الشد.