- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Forza
- تثبيت
- Prese
- لا شيء
- Meccanico
- تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- قف مواجهًا للجدار.
- ارفع ذراعك فوق الرأس وضعها على الجدار والإبهام متجه للخلف.
- اسحب ذراعك لأعلى واستند إلى الجدار لزيادة التمدد.