تمرين مط الكتف باستخدام الجدار

: قف مواجهًا للجدار.
: ارفع ذراعك فوق الرأس وضعها على الجدار والإبهام متجه للخلف.
: اسحب ذراعك لأعلى واستند إلى الجدار لزيادة التمدد.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: تثبيت
Prese: لا شيء
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode