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- In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle. Porta un braccio davanti al petto all'altezza della spalla; con l'altro braccio premi l'avambraccio appena sopra il gomito, afferrando il braccio che stai allungando con la mano.
- Spingi il braccio finché non è completamente esteso e ruota la parte superiore del tronco per approfondire l'allungamento.
- Ripeti con l'altro braccio.