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肩のストレッチ（バリエーション4）

足を肩幅に開いて立つ。片腕を肩の高さで胸の前に横に伸ばし、反対の腕の前腕で肘の上あたりを押して、その手でストレッチする腕を抱える。
腕をまっすぐに伸ばし、上体をひねってストレッチをさらに深める。
反対の腕も同様に行う。