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Allungamento delle spalle - Variante Uno

Porta un braccio dietro il corpo, con il gomito rivolto verso l'alto e posizionato dietro la testa.
Appoggia l'altra mano sul gomito per assistere l'allungamento e coinvolgere la spalla.
Mantieni la posizione per qualche secondo, poi ripeti l'allungamento con l'altro braccio.