MuscleWiki Logo

Растяжка плеч — вариант 1

Заведите одну руку за спину так, чтобы локоть был направлен вверх за головой.
Поддержите растяжку другой рукой, положив её на локоть, чтобы задействовать плечо.
Задержитесь на несколько секунд, затем повторите растяжку другой рукой.