MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Rozciąganie zewnętrznych rotatorów barku w leżeniu na boku
Rozciąganie zewnętrznych rotatorów barku w leżeniu na boku
Początkujący
1
Połóż się na boku, podpierające ramię wyciągnij przed siebie.
2
Cofnij bark, aby ustabilizować łopatkę.
3
Zegnij łokieć pod kątem 90° lub więcej.
4
Użyj górnej ręki, aby wypchnąć dłoń dolnej ręki na zewnątrz.
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Początkujący
Forza
Przytrzymaj
Prese
Brak
Meccanico
Izolacja
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
