MuscleWiki Logo

Ćwiczenia na stabilizację obręczy barkowej - kręgi

Stań bokiem do ściany. Przyciśnij piłkę gimnastyczną dłonią do ściany (łokieć wyprostowany).
Przyciśnij ramieniem piłkę, nie opierając się na niej.
Naciskając, wykonuj ruchy w kształcie krzyża (góra/dół/lewo/prawo) i zataczaj okręgi.