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स्केटर स्क्वाट

खड़े होने की स्थिति से अपना वजन काम वाली टांग पर डालें और दूसरी टांग को पीछे लटकाए रखें।
कूल्हों से झुककर आगे झुकें, और जिस घुटने पर भार है उसे मोड़ें।
वापस खड़े होने से पहले अपने पीछे वाले घुटने को जमीन के करीब लाएँ।