سوبرمان

: استلق على بطنك مع ذراعيك عند جانبك، وجهين راحة يديك لأسفل.
: قم بشد عضلات ظهرك لرفع كلا الجانبين من جسمك عن الأرض.
: ابقِ عضلات بطنك مشدودة حيث ستكون تحمل وزنك على بطنك.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: تثبيت
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode