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Enges Bankdrücken in der Smith-Maschine

Leg dich flach auf die Bank, die Füße auf dem Boden. Greife die Stange eng und strecke die Arme durch.
Senke die Stange auf den unteren mittleren Bereich deiner Brust.
Hebe die Stange langsam an, bis deine Ellenbogen durchgestreckt sind.