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史密斯机腿推

把双脚放在杠铃上，与肩同宽。
放下负重，双腿完全伸直，但不要锁住膝盖。
将重量放低，直到双腿呈90°角（但不要让臀部和下背抬离地面。这会使下背部弯曲，非常危险。）
将重量抬回起始位置。