رافعة الورك بعكس الانقباض باستخدام آلة سميث

: استلق على الأرض بشكلٍ مستوي. مع رجليك على القضيب.
: ارفع وركيك عن الأرض.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متوسط
Forza: دفع
Prese: لا شيء
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode