スミスマシンルーマニアンデッドリフト

: 肩幅で両手順手またはミックスグリップを取る。
: 膝をほぼ伸ばしたまま、股関節を後ろへ引く。ハムストリングスの伸びを感じてください。
: 伸びを感じたら、腰を前に押し出して立ち姿勢に戻るまで動かす。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 初心者
Forza: プル
Prese: 順手
Meccanico: 複合種目

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Guida Esercizio スミスマシンルーマニアンデッドリフト - Allenamento ハムストリングス | MuscleWiki