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Spinte sopra la testa da seduto alla Smith Machine

Siediti su una panca con schienale. Solleva la barra all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
Solleva la barra verso l'alto e mantieni la posizione contratta.
Riporta il peso alla posizione di partenza.
Guida Esercizio Spinte sopra la testa da seduto alla Smith Machine - Allenamento Spalle | MuscleWiki