- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Intermediário
- Forza
- Empurre
- Prese
- Com a mão por cima
- Meccanico
- Composto
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

- Coloque um pé atrás. Apoie apenas a ponta do pé de trás. O pé da frente deve permanecer com a planta totalmente apoiada o tempo todo.
- Dobre o joelho da perna de trás e empurre os quadris para trás. Sinta o alongamento no posterior da coxa da frente.
- Quando sentir o alongamento, empurre os quadris para frente novamente até retornar à posição em pé.


