MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Средний
Forza
Тяга
Prese
Верхний хват
Meccanico
Базовое

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Румынская тяга сумо на Smith Machine

Ширина стойки может варьироваться при сумо-становой тяге. Кому-то удобнее ставить носки рядом с блинами. Другим нравится более узкая стойка, чтобы сильнее оттолкнуться от пола.
Убедитесь, что руки находятся внутри ног. Штанга должна располагаться как раз над серединой стопы. Выровняйте спину и снимите штангу со стоек.
Держите колени почти выпрямленными и сгибайте/разгибайте бедра.