- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- متوسط
- Forza
- سحب
- Prese
- من فوق اليد
- Meccanico
- تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- يمكن أن يختلف عرض الوقوف مع رفع الأثقال على الطريقة السومو. يفضل البعض وضع أصابع القدم بالقرب من الألواح. بينما يفضل البعض الآخر وضعية أضيق للحصول على دفع أكبر من الأرضية.
- تأكد من أن ذراعيك داخل ساقيك. يجب أن يكون القضيب فوق الجزء الأوسط من قدميك تمامًا. قم بتسطيح ظهرك وأزل القضيب من الرف
- اترك ركبتيك ممتدتين في الغالب وثني وامتد من خصرك.