کشیدن هالتر به سمت چانه با دستگاه اسمیت

: با دست‌هايی با عرض تقریبی شانه ، گرفتن دو سرآمد را انجام دهید.
: آرنج های خود را به سمت سقف بکشید. سعی کنید میله را به سطح چانه یا کمی بالاتر برسانید.
: استوانه را پایین بیاورید و تکرار کنید.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متوسط
Forza: کشیدن
Prese: رو به بالا
Meccanico: تمرین ایزوله

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio کشیدن هالتر به سمت چانه با دستگاه اسمیت - Allenamento شانه‌ها | MuscleWiki