- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدی
- Forza
- فشار
- Prese
- هیچ کدام
- Meccanico
- چندمفصلی
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- یک وضعیت شکافی بگیرید. مطمئن شوید که سینه خود را بلند نگه دارید.
- زانوی عقبی خود را به زمین یا نزدیک به آن ببرید.
- با فشار به پاشنه پای جلویی و با چرخاندن پاشنه پای عقب، به حالت اول برگردید.