MuscleWiki Logo

Mostek na piłce do ćwiczeń

Połóż się płasko na plecach, oprzyj stopy na piłce.
Dociskaj pięty i unieś biodra ku sufitowi, trzymając stopy płasko na sztandze.
Napnij pośladki na szczycie ruchu, zrób krótką pauzę, a następnie opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.