- Siéntate en el suelo, apoya la parte superior de la espalda sobre una fitball, planta los pies en el suelo y mantén las rodillas flexionadas.
- Empuja las caderas hacia arriba contrayendo los glúteos, formando una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
- Baja las caderas lentamente sin tocar el suelo, manteniendo el core activado y repite.
