MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
تراست لگن با توپ ثبات و پای تکی
تراست لگن با توپ ثبات و پای تکی
متوسط
1
روی توپ دراز بکشید، یک پا روی زمین.
2
یک پا را از زمین بلند کنید و با فعال کردن عضلات باسن، لگن خود را به سمت سقف بلند کنید.
3
از این وضعیت شروع، به آرامی باسنتان را به وضعیت اولیه پایین بیاورید.
At Home Exercise
Glute Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Butt Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
متوسط
Forza
فشار
Prese
رو به بالا, خنثی
Meccanico
چندمفصلی
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
Guida Esercizio تراست لگن با توپ ثبات و پای تکی - Allenamento ماهیچههای باسن | MuscleWiki
