- PrimarioSecondarioTerziario
- Nome alternativo
- Uttanasana
- Difficoltà
- Başlangıç
- Forza
- Bekle
- Meccanico
- İzolasyon
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve önünüze yere bir blok koyun.
- Kalçadan öne eğil ve ellerini bloğun üzerine koy.
- Başınızı gevşekçe aşağı bırakın ve bacak arkasınızda bir gerilme hissedin.
- Birkaç nefes boyunca tutun, sonra yavaşça yuvarlanarak ayağa kalkın.