MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
初心者
Forza
プル
Prese
なし
Meccanico
アイソレーション

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
床にうつ伏せになり、腕を前方に完全に伸ばす。
腕・脚・胸を同時に床から持ち上げ、その姿勢をキープする。
腕、脚、胸をゆっくりとスタート位置に下ろす。繰り返す。