- Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
- Posiziona un blocco per yoga dietro di te, in orizzontale, alla base della schiena.
- Sdraiati lentamente sul blocco, appoggiandoti sugli avambracci, finché la schiena non poggia sul blocco.
- Rilassa le braccia lungo i fianchi con i palmi rivolti verso l'alto e respira profondamente.
