- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- 中级
- Forza
- 推
- Prese
- 正握
- Meccanico
- 复合动作
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

- 开始时壶铃置于双腿之间,髋部铰链发力,将壶铃向上摆动。
- 把壶铃提到胸前,肘部抬高,肩部发力。
- 控制下放壶铃。按目标次数重复。


