- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Początkujący
- Forza
- Przyciągaj
- Prese
- Brak
- Meccanico
- Wielostawowe
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Leż na brzuchu, ręce nad głową. Napnij pośladki, by chronić dolną część pleców.
- Unieś klatkę piersiową i ramiona nad ziemię. Przywiedź ramiona (przyciągnij je do bioder)
- Możesz dotknąć podłoża i powtórzyć cały ruch, albo pozostać nad ziemią i wykonywać tylko swipes.