- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Başlangıç
- Forza
- Çekme
- Prese
- Hiçbiri
- Meccanico
- Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Yüzüstü uzanın, kollar başınızın üzerinde. Alt sırtı korumak için kalçalarınızı sıkın.
- Göğsünüzü ve kollarınızı yerden kaldırın. Kollarınızı dönüşümlü olarak kalçalarınızın yanına getirin.
- Yere dokunup tüm hareketi tekrarlayabilirsin veya yere temas etmeden sadece swipes yapabilirsin.