- Commencez en position à quatre pattes, les mains directement sous les épaules et les genoux directement sous les hanches.
- Tournez vos mains de façon à ce que vos doigts pointent vers les bords de votre tapis et que le dessus de vos mains touche le sol.
- Gardez les bras tendus et les épaules éloignées des oreilles.
- Maintenez la pose pendant quelques respirations ou aussi longtemps que vous êtes à l'aise.
