- PrimarioSecondarioTerziario
- Nome alternativo
- Bharmanasana Variation 2
- Difficoltà
- مبتدئ
- Forza
- تثبيت
- Meccanico
- تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- ابدأ في وضع الطاولة على يديك وركبتيك حيث تكون يديك مباشرة تحت كتفيك وركبتيك مباشرة تحت وركيك.
- قم بتحويل يديك بحيث تشير أصابعك نحو ركبتيك وأعلى يديك على الأرض.
- حافظ على يديك ممدودتين وعلى كتفيك بعيدين عن أذنيك.
- حافظ على الوضعية لعدة استنشاقات أو حتى الفترة التي تشعر فيها بالراحة.