MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Nome alternativo
Parsva Balasana
Difficoltà
Средний
Forza
Удерживайте
Meccanico
Базовое

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Протяни руку под туловищем — таз над коленями

Примите положение на четвереньках.
Проведите правое колено вперёд между руками и поставьте правую стопу рядом с левым запястьем.
Отведите левую ногу назад и опустите её на пол, держите пальцы ног поджатыми.
Поверните корпус вправо и проведите правую руку под левую, проделав «иглу». Задержитесь на несколько вдохов, затем поменяйте стороны.