- PrimarioSecondarioTerziario
- Nome alternativo
- Parsva Balasana
- Difficoltà
- متوسط
- Forza
- نگه دارید
- Meccanico
- چندمفصلی
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- در وضعیت میز و نیمکت، یعنی روی دستها و زانوهاتان شروع کنید.
- زانوی راست خود را بین دستانتان بالا بکشید و پاش را نزدیک مچ دست چپ خود بگذارید.
- پای چپتان را به عقب برده و آن را تا زمین پایین بیاورید، در حالی که نوک پاها سفت باقی می ماند.
- بدن خود را به سمت راست بچرخانید و بازوی راست خود را زیر بازوی چپ خود قایم کنید که مانند پیچیدن سوزن و نخ به نظر میرسد. برای چندین نفس این حالت را حفظ کنید، سپس از سمتها عوض کنید.