الرفعة الميتة من وضعية مرتفعة باستخدام البار السداسي

: قف على سطح مرتفع داخل البار السداسي، مع إبقاء القدمين بعرض الوركين.
: أمسك المقابض، وشد عضلات الجذع، وحافظ على استقامة العمود الفقري.
: ادفع بقدميك، ومدّ الوركين والركبتين للوقوف.
: انزل بتحكم مع الحفاظ على توازنك على المنصة.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متوسط
Forza: سحب
Prese: من فوق اليد, مختلط
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode