الرفعة الميتة بساق واحدة باستخدام البار السداسي

: قف داخل بار التراب، وارفع إحدى قدميك قليلًا عن الأرض.
: ادفع وركيك للخلف أثناء خفض البار ومدّ الساق الحرة إلى الخلف.
: حافظ على استقامة الوركين والظهر بوضعية محايدة طوال الحركة.
: ادفع بقدمك الثابتة للعودة إلى وضع الوقوف.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متقدم
Forza: سحب
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio الرفعة الميتة بساق واحدة باستخدام البار السداسي - Allenamento الأرداف | MuscleWiki