- Bir bacağınızla öne doğru büyük bir adım atın ve arka diziniz neredeyse yere değene kadar vücudunuzu alçaltın. Öndeki diziniz 90 derecelik bir açıyla bükülü, arkadaki bacağınız ise düz olmalıdır.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için öndeki ayağının topuğundan güç alarak vücudunu yukarı kaldır.
