- Posizionati all’interno della trap bar. Porta un piede indietro. La punta del piede posteriore deve essere l’unico punto di contatto con il pavimento. Il piede anteriore deve rimanere completamente appoggiato a terra per tutta la durata dell’esercizio.
- Piega il ginocchio posteriore e spingi indietro i fianchi. Dovresti sentire allungare il bicipite femorale della gamba anteriore.
- Quando senti l’allungamento, spingi nuovamente i fianchi in avanti finché non torni in posizione eretta.
