- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Prese
- لا شيء
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- اجلس على الأرض وبسط ساق واحدة أفقيًا والأخرى فوقها.
- أمسك برجلك بالذراع الموازية لها وقم بتدوير وسطك وظهرك ببطء.
- توقف عند ذروة التمديد، ثم عُد ببطء إلى الوضع الابتدائي.
- قم بتبديل الجانب وكرر الحركة.