MuscleWiki Logo

کشش عضلات ذوزنقه — حالت دوم

استاد به صورت راست بایستید و پاهایتان به عرض شانه فاصله داشته باشند.
با نگه داشتن قفسه سینه خود به سمت جلو، سر خود را 90 درجه به چپ بچرخانید. سپس به نقطه مرکزی برگردید.
تکرار کنید، سر خود را به سمت دیگر بچرخانید.