MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمدد العضلة ثلاثية الرؤوس — النسخة الأولى
تمدد العضلة ثلاثية الرؤوس — النسخة الأولى
مبتدئ
1
ارفع ذراعك اليسرى فوق رأسك، وثنيها من المرفق حتى تستريح يدك في أعلى ظهرك.
2
استخدم اليد المقابلة لتطبيق الضغط بلطف على المرفق.
3
أمسك الإطالة لبضع ثوان ثم كرر مع الذراع الأخرى.
Tricep Exercise
Fitness Stretch
تمارين الإطالة للمبتدئين
Triceps Exercise
كيفية أداء تمدد الترايسبس — الطريقة الأولى
Arm Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Prese
لا شيء
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
Guida Esercizio تمدد العضلة ثلاثية الرؤوس — النسخة الأولى - Allenamento عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki
