- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدی
- Prese
- هیچ کدام
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- یک نوار را به گونهای نگه دارید که به خط فقرات شما برخورد کند. از بالای آن با دست راست و از پایین آن با دست چپ خود نگه دارید.
- با نگه داشتن بالای تسمه در جای خود، بر روی نوار بکشید.
- چند ثانیه این حالت کشیده را حفظ کنید، سپس با دست دیگر تکرار کنید.