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- Lege dich auf den Rücken, die Füße in den Fußschlaufen der TRX-Bänder, die Knie gebeugt und die Fußsohlen flach auf dem Boden.
- Platziere deine Arme seitlich am Körper, die Handflächen zeigen nach unten.
- Drücke deine Hüften zur Decke und spanne am obersten Punkt Gesäß und Oberschenkelrückseite an.