MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
فشار
Prese
هیچ کدام
Meccanico
چندمفصلی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

پل باسن با TRX

روی پشتت بخواب و پاهایت را درون قاب پاهای بندهای TRX بگذار، با آنکه زانوها انحنا دارند و پاهایت به طور صاف روی زمین هستند.
بازوهای خود را در کنار بدنتان بگذارید و کف دست هایتان را به سمت پایین بگردانید.
با محکم کردن عضلات باسن و پشت ساق‌هایتان، باسنتان را به سمت سقف ببرید، در بالایین حرکت.