- Stań twarzą do pasów TRX i ustaw stopy na szerokość barków.
- Zejdź do przysiadu, zginając kolana i biodra, utrzymuj plecy proste i klatkę piersiową uniesioną.
- Wyskocz dynamicznie z ziemi, opcjonalnie użyj ramion, by nabrać pędu.
- Wyląduj miękko w pozycji przysiadu, amortyzując lądowanie nogami.
